Oméga 3

Hello !

Aujourd'hui, on va regarder à la loupe un élément essentiel dans notre alimentation, pas seulement pour les cheveux, mais tout le corps : les oméga 3.

• Késako ?

En fait, c'est un groupe d'acides gras polyinsaturés qu'on trouve essentiellement dans les poissons (ça tombe vraiment mal pour moi, j'aime pas ça ! :-s). Ils sont très utiles pour combattre certaines maladies.
En fait, cette conclusion a été tirée après l'étude du mode de vie des Inuits qui ne souffrent que rarement d'arthrite rhumatoïde ou de maladies cardiovasculaires. Et oui, leur régime alimentaire est presque exclusivement basé sur la consommation de poissons, phoques, baleines, cousins, cousines ^^, qui sont donc très riches en oméga 3.

• Bienfaits ?

Dans les études scientifiques, on s'est très vite rendu compte du fait que ces acides gras sont très importants dans la lutte contre les affections telles que l'asthme, l'inflammation des tendons (tendinites, donc), l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle (mon épée de Damoclès familiale...), la dépression, l'eczéma (ça me concerne à fond, ça), le psoriasis, les problèmes de prostate, l'urticaire, l'arthrite, la peau sèche (ça aussi !) et plein d'autres choses encore.
Ah, mais d'ailleurs, il y en a une très intéressante pour nous, les filles : les omégas 3 permettent de soulager les douleurs menstruelles, aussi. Il a été prouvé que les femmes qui en prennent régulièrement, des omégas 3, ressentent moins de crampes parce que le niveau de prostaglandines (le fauteur de troubles !) est jugulé. Cool, non ?

• Omégas 3, oui, mais où ?

Les aliments riches en oméga 3 sont principalement des poissons "gras" : saumon, hareng, maquereau, truite, sardines, thon, anchois, etc.
Certains crustacés comme les moules et les huîtres.
Il y a aussi des huiles végétales : lin, soja, germe de blé.
Certains légumes : concombres, épinards, choux, brocoli, noix, fraises, amandes graines de citrouille...

• Et les cheveux, dans tout ça ?

C'est une histoire de résonance. Dans l'organisme, les oméga 3 améliorent le système immunitaire, permettent de fluidifier le sang (donc bonne circulation sanguine, ce qui est excellent pour irriguer les racines de nos cheveux chéris pour qu'ils poussent) et donc de diminuer la quantité de graisses nocives, comme la lécithine de soja (on l'a déjà vu). D'autre part, elle encourage le bon développement des cellules de notre corps. Très utile pour nos cheveux, ça aussi !
Autre point important : les oméga 3 luttent contre la peau sèche. Sur le crâne, ça se répercute par le biais des pellicules et ça peut causer la chute des cheveux... Vous voyez, c'est très bon pour nous, les filles !

• Et quand on fait sa Nounoune et qu'on n'aime pas le poisson ?

Il y a des compléments alimentaires exprès, qu'on peut prendre en cure. Ils sont à base d'huile de poisson (le mieux, c'est l'huile de la chair, c'est indiqué sur la boîte). Côté prix, ça va, ce n'est pas très onéreux. Pour 5/6 euros, on peut avoir une cure d'un mois, en grandes surfaces. :-)

Avant de partir, un petit conseil sur la posologie : prenez bien les gélules au milieu du repas, jamais à jeûn. Je vous raconte pas leur odeur, c'est ignoble ! :-s