Carence en fer : attention danger capillaire !

Coucou les filles !

J'espère que vous avez passé un bon week end. Moi oui. Chéri-chéri a été très gentil, il m'a emmenée bruncher dans un petit resto super sympa ! :-) Et c'était d'autant plus nécessaire - ce changement d'air - que la fin de la semaine dernière a été une pure horreur à cause de ce satané chauffe-eau qui nous a valu un dégât des eaux... M'enfin bon, c'est passé, on attend désormais la réparation et on se remet de nos émotions. Oui, parce que ça a été bien fatiguant tout ça. Avec le stress généré, je me sens un peu raplapla, moi...

Du coup, tout ça, ça me permet de venir à notre sujet du jour : la carence en fer - ou anémie ferriprive, pour sortir le nom un peu scientifique ^ ^ - et le lien que ça peut avoir sur la chute des cheveux.

• Kesako ?

Pour parler simple, l'anémie ferriprive, c'est le manque de fer dans le sang. C'est assez embêtant, car ça signifie que le sang n'a pas assez de globules rouges, vu que le fer indispensable à leur métabolisme est manquant. Et un manque de globules rouges, ça entraîne une mauvaise oxygénation des cellules du corps et donc de ceux des cheveux. Et des racines de cheveux qui ne sont pas bien oxygénées, ça ne peut pas fabriquer correctement du cheveux qui pousse...

• Symptômes ?

- Fatigue (d'où mon introduction ! ^^), mais c'est traître, car on n'y prête pas toujours attention et ce n'est pas parce qu'on est fatiguée qu'on est forcément anémiée...

- Coups de barre subits

- Ongles cassants

- Pâleur (oui, oui, même quand on est noire ! ^ ^)

- Et celui qui nous alarme le plus : chute de cheveux et perte de volume. En général, l'anémie est bien installée quand on constate qu'on perd ses cheveux...

Bref, quand vous remarquez ces phénomènes, filez voir un médecin qui vous prescrira une prise de sang pour confirmer - ou pas - l'anémie : pour info, le taux de ferritine doit être égal ou supérieur à 4 nanogrammes par ml de sang. En dessous, on manque de fer.

• Qui peut-être affecté ?

Tout le monde, mais au premier rang : 

- Les femmes : de la puberté à la ménopause, notamment à cause de ragnoutes abondantes et longues. D'autant plus si l'alimentation ne rapporte pas de fer pour compenser la perte. ça peut aussi être du à un stérilet qu'on ne supporte pas ou alors une grossesse, car dès le quatrième mois, bébé se sert dans la réserve de fer de maman. Et puis parmi d'autres raisons - toujours liées aux femmes - il y a l'allaitement, les régimes sévères et longs, les grossesses rapprochées ou multiples...

- Les végétariens : dans la mesure où ils ne mangent pas de viande - et des fois pas de poisson et de produits de source animale (végétaliens) - ça amenuise forcément les stocks. Puis même si certains légumes contiennent du fer, ce fer d'origine végétale est moins bien absorbé par l'organisme. Puis moins concentré que dans les viandes et poissons (par exemple : lentilles : 2,5 mg vs foie de bœuf : 25 mg pour 100 gr).

• Comment ça se soigne ?

En fait, l'anémie en fer commence à s'améliorer au moment où ce qui la cause disparaît. Cela dit, on ne s'en remet pas du jour au lendemain, car au final, le corps met toujours du temps pour faire quelque chose ou se remettre d'un choc. Voyez pour stimuler la pousse des cheveux, il nous faut bien trois mois ! Pour revenir au stock de fer, il faut au moins trois mois pour qu'ils se refasse, sans oublier que c'est en prenant un complément que ça se fait (médicamenteux, comme par exemple le Tardyferon ou naturel, comme la Spiruline).

Du coup, quand on a eu une grosse chute de cheveux à cause de cette anémie, il faut compter ces trois mois - pour refaire le stock de fer - et deux mois supplémentaires pour voir de nouveaux cheveux commencer à pousser, soit au total cinq mois. ça fait long, mais c'est nécessaire. Il faut s'armer de patience et aussi prendre un complément alimentaire capillaire, sans oublier de chouchouter ses cheveux avec des soins extérieurs pour qu'il reprennent vigueur et épaisseur.

• Quelques précautions à prendre pour combattre l'anémie en fer

- Prendre son complément de fer avant les repas, avec un verre d'eau.

- Allier son fer à un complément de vitamine C (consommer des agrumes et des légumes riches en vitamines C) pour optimiser son absorption par l'organisme.

- Espacer et même limiter la consommation de thé de la prise de fer, car le thé l'empêche de se fixer. Si vous êtes comme moi (une accro du thé), préférez les infusions ou alors le thé vert.

- Limiter les produits laitiers aussi, car comme le thé (enfin, son tannin), le calcium empêche le fer de se fixer dans l'organisme.

Voili voilou ! C'était un peu long, mais j'espère que ça vous a plu. ;-)