De l'importance de boire de l'eau

Coucou les filles !

Aujourd'hui, je vous réserve un petit post-santé ! ça faisait longtemps, hein ???
J'ai toujours eu l'impression de vous souler avec ce genre de posts, mais pourtant, ils sont liés tout de même au domaine capillaire et sont donc aussi importants que les autres. :-) Enfin bref, je ne vais pas me faire plus longue, je vous le lâche, ce post !

En fait, c'est le fruit d'une de mes lectures d'été, dans le Femme actuelle. Dans le numéro du 25 au 31 juillet, il y avait un petit dossier très intéressant sur les stratégies anti-sèche pour lutter contre les divers désagréments que le manque d'eau peut provoquer. Et oui, on ne manque pas d'eau seulement quand on a soif ! Les yeux qui piquent, la peau qui tire, la bouche pâteuse, le nez en chou-fleur, le cuir chevelu qui gratte, ce sont autant de signes pour nous dire qu'on manque peut-être d'eau.

Je ne vais pas vous les résumer ici, parce que sinon, je sors complètement du thème du blog, mais par contre, il y a à la fin de ce dossier un petit question/réponse avec un nutritionniste - le PR Marc Fantino - qui nous intéresse quand-même, parce qu'il explique pourquoi il est important de boire de l'eau. Alors voici...

• Pourquoi il est important de s'hydrater correctement

Parce qu'on est comme des éponges - décidément, cette semaine, elles auront été les vedettes sur le blog ! ^ ^ - et que 65% de notre poids total, c'est de l'eau. Quand on en manque à 2%, le cerveau et les muscles ne fonctionnent plus à plein régime. Si on manque de plus, c'est la déshydratation cutanée qui se manifeste (peau plus du tout souple). Ce ne serait pas top, n'est-ce pas ? Imaginez nos précieux, dans tout ça....

• Nos besoins réels au quotidien

En fait, on voit souvent qu'il est conseillé de boire 1,5l ou 2l, même, mais il n'y a pas de quantité idéale. Le truc, c'est qu'en une journée, on peut perdre jusqu'à 3 litres d'eau et que comme le corps de stocke pas l'eau (contrairement aux calories. Tchiiiiip !), il faut boire régulièrement pour compenser. Mais ce qu'on boit s'ajoute aussi à ce qu'on mange. Tous les aliments qu'on ingère contiennent de l'eau et ça participe, ça aussi. Bien sûr, si on mange des chips plutôt que des légumes verts ou une soupe, l'apport en eau à boire ne sera pas le même. ^ ^
Et puis après, il faut aussi prendre en compte la température ambiante (chaud ou pas), l'activité physique (transpiration = perte d'eau)... Au final, pour ne pas se prendre la tête, se dire de boire environ 1,5 l, c'est une bonne référence. Et si on ne l'atteint pas un jour, bah y a pas mort d'homme. On se rattrapera le lendemain ! ;-)

• Pour savoir si on boit suffisamment

Il y a deux tests pratiques.
Le premier
Regarder la couleur de son pipi (oui, oui, ça a l'air un peu cocasse). En fait, plus il est jaune, plus les toxines sont concentrées dedans. ça veut dire aussi que nos reins essaient de faire des économies d'eau.
Le deuxième test
Pincer la peau de l'avant-bras. Si ça ne se retend pas immédiatement quand on lâche, c'est qu'il y a déshydratation.

• Hydratation = boire de l'eau seulement ?

ça peut décevoir, mais oui. C'est la boisson la plus efficace pour notre corps. Et aussi celle qui a le moins de goût, je vous l'accorde. ^ ^ En fait, le problème, c'est que les autres boissons contiennent des trucs qui ne sont pas forcément utiles, voire qui parasitent le fonctionnement intérieur du corps. Le café et le thé en sont de bons exemples, vu qu'ils contiennent des excitants (théine et caféine). Sans compter que le thé en grosse quantité peut empêcher la bonne fixation du fer. Et puis pour les sodas et autres boissons sucrées, elles ne peuvent pas se substituer à l'eau, car elles apportent trop de calories, en général. Parfois jusqu'à 170 gr de glucide par litre, si on regarde sur les bouteilles ! :-s

Voili, voilou ! C'est tout pour aujourd'hui ! ;-)